お久しぶりです(^^)最近は山登りしたり、お相撲観戦したり色々できて楽しかったです?さて今日の若葉だよりは私が毎朝やっているルーチンを紹介したいと思います♪■用意するもの○新鮮な水 600ml(水道水には塩素が多いので、浄水器を通した水が◎)○にがり○天然塩(サラサラの精製塩はミネラル成分が抜かれてるのでNG！)■方法?水を50℃くらいに温めてお白湯をつくる！?お白湯に、にがりと天然塩を少々入れる。(300mlだったら、にがり3-4滴、塩は指にちょっとちょびっと付くくらい)生理食塩水よりずっと薄めが良きだよ♪ ?日によってはカルダモンやクローブのスパイスを加えて香り付けしても良き！?600mlぐらいのお白湯をゆっくりと飲みます。? ☆飲むときのコツ☆ 一気に飲み込まないで口の中で水を小分けにして飲む方法で流し込んでいきます。(こうすることで身体への水分の吸収率がUPするよ！)?飲み終えたら、深呼吸したり、脚にある肝の経絡を刺激して造血や貯血を促す運動をするよ！その日の体調を感じながら、刺激する場所のプログラムは変えていきます。今日は心臓のツボを刺激して血流を整えました♪■目的私は600mlのお白湯の量が自分に合っているからこの量なんだけど、とりあえず血を造る元になる水分を摂ることが大切なのです！そのためにはお水を身体に入れることが大事☆にがりや天然塩を入れるのは不足しがちなマグネシウムを補給したい狙いもあります(^^)こんな感じで毎日やって、健康増進の一途を辿っています☆日々の健康は毎日の積み重ねから♪今日も楽しく過ごせますように＼(^o^)／最後まで読んでくれてありがとう！若葉 あや

おはようございます＼(^o^)／良い天気ですねマイガール登録や見たよ！してくれてありがとう！お便りを書く励みになりまする?私はGWの出勤が本日のみなので今日お会いできない方GW明けにまた会いましょう♪それでは良い一日を！若葉 あや

お久しぶりです最近は山登りしたり色んなことをしてて気付けば4月も終わりに近づいてしまいました！〜お知らせ〜GW中の出勤は4/30? のみになりそう♪会えるの楽しみにしてるね！〜〜〜〜〜さて、今日のワンポイント健康アドバイスは『深呼吸の仕方について』だよ?マスク生活で弱った呼吸機能を深呼吸をして強化しよう！〜方法〜深呼吸するときのコツは背中側を膨らませる意識を持つこと☆仰向けになってやると意識できて分かりやすいよ！〜実践〜鼻から吸うときに背中側に空気を入れて膨らませると、左右の肋骨も同時に膨らみます！(反り腰の人は腰の筋肉がピリつくかも)肋骨周りの筋肉が内側からストレッチされてるのを感じてみよう☆〜応用〜肋骨(胸郭)を内側から動かす感覚が分かってきたら今度は息を吸う時に胸郭を下と後方に回転させるように意識します。(肋骨を後ろに引っ込ませる感じ)と同時に恥骨は顔の方に向けるのです！これが出来ると腹筋に力が自ずと入ります☆顎が上がり気味の人は顎を引く状態ができると思います♪〜効果〜私はピラティスでこの基本的な呼吸や意識を培ったのだけど内側からストレッチされるので肩こりや腰痛がなくなりました☆＼(^o^)／深呼吸は集中して行うだけで、安心するし細胞に酸素が行き渡るし元気になるし気持ちも明るくなるしパワーチャージできるし他にもetc…すごくオトクなので気が向いたらやってみてね！それでは今日も楽しい一日を☆?若葉 あや?